本格的にスポーツを楽しむ！
ノルディック
ウォーキング

NORDIC WALKING

ノルディックウォーキングは
こんな人におすすめ！

ダイエット
定期的な運動をしている
本格的な運動をしたい
体力アップ
筋力アップ
体力維持の散歩では物足りない
負荷をかけて運動効果を高めたい

ポール選びのポイント

『伸縮タイプ』と
『折り畳みタイプ』の違い

ノルディックウォーキング用のポールには、
『伸縮タイプ』と『折り畳みタイプ』の2種類があります。

伸縮タイプはこんな人におすすめ！

毎日のお散歩やお買い物など、日常づかいをしたい人
しっかりと効果的に運動したい人
身長が高い人や体格がいい人

折り畳みタイプはこんな人におすすめ！

通勤、旅行、大会への参加など、ポールを持って移動する機会が多い人
疲れた時や長距離を歩くときなど、一時的に頼りたい時にだけ使いたい人

対応身長を確認しましょう！

ポールには、それぞれ対応身長がございます。

一般的に折り畳みタイプのポールは、伸縮タイプのポールより対応身長が低めのものが多いです。

ショートタイプの商品を除き、ほとんどのポールが身長約180cmくらいまでを想定して作らています。
身長180cm以上の人は対応できる商品が限られていますので、必ず対応身長をご確認の上お買い求めください。

＼対応身長190cmまで／

ノルディックウォーキングの歩き方

効果的に歩くためのポイント

①ポールを置く位置: 身体を前に移動させると同時に前足と後ろ足の間にポールを着地させます。
②身体を押しだすイメージ！: 着地したポールに力を入れ、ポールで身体を押し出すように前進します。
③運動強度を上げたい時は前傾姿勢！: ポールで地面を強く押し出し、前傾姿勢で歩くと、より負荷がかかり運動強度がアップします。

注意

ウオームアップ、クールダウンを十分に行いましょう。
こまめに水分補給を行いましょう。
交通ルールを守りましょう。歩道がない道路や横断時はとくに注意しましょう。
夜間の歩行では反射帯などを装着して、安全を確保しましょう。
ウォーキング中に身体に異常を感じた場合は無理せず休みましょう。
現在治療中の方は、事前に担当医師へご相談ください。

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